神戸です。

On Mon, 31 Oct 2005 10:37:04 +0900, seiwa-ss <seiwa4484@if-n.ne.jp> wrote:
>> で、そろそろ平日に週4日のペースでそろそろ2ヶ月になりますが
>> ウェストまわりは気持ち減った気がします。
>> ズボンが気持ち楽になったし。
>> が、体重は殆ど減りません…なぜだろう。
> 　それは「内臓脂肪が落ちた」のです〜。内臓脂肪は運動すれば簡単に落ちま
> す。
> 　もっと落ちにくいのは「皮下脂肪」です。これは地道に食事制限をしながら
> 有酸素運動を続けるよりほかありません。運動だけでは落ちません。

私の場合、主目的は内臓脂肪、特に肝臓周りの脂肪を減らすことなので
内臓脂肪が落ちているのが事実ならそれはそれでいいと思いますが、
その場合でも体重は減ると思うのでそこいらへんが気になるところです。
筋肉がついた分で相殺してるっていうことなら別にいいんですけども。

> 　水泳の有酸素運動はじつは、「泳ぐ」ではなく「歩く」です。スイムウォー
> ク。脂肪により地球重力を余計に感じる人々はひざや腰などにも実は負担がか
> かっているので、水の中を泳ぐよりも歩いたほうが効果的です。

知ってはいても楽しくないというか飽きるというか。
ただでさえ仕事の後のこと、つまらないことは続かないので。
泳ぐほうならいろいろ目標も立てやすく飽きにくいかなと。
（泳法は基本4種類もあるし、フォーム改良とか、
バタフライ習得とか、タイム短縮とか。）
息が切れて泳げない間は歩いたりもしますけどね。

まぁ、私の場合はここ数年あまりに運動しない生活が続いていて
筋肉が落ちて基礎代謝も減ってたっぽいので、
泳いで多少筋肉がつけば日常生活でもカロリー消費が増えるだろう
という目論見もあります。
（かといってムキムキになりたいわけでもないので
筋肉トレーニングまでする気はないです。）

> 　あとは「80Kcal標準食品栄養表」を買ってきて、あれを見ながら、自分に一
> 日に必要な食事・栄養量を計算しながらやっていくよりほかないです。

知識としては知っていても、
そんなマメな自己管理ができるような人はそもそも太らないというか…
帰ったらパタンＱと寝て朝は出勤時間までギリギリ寝ていて
ロクに自炊すらできていない状況では食事管理コストを支払う余地がないというか。

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