"Noboru SAITO" <j0315@cocoa.ocn.ne.jp> wrote in message
news:akdct4$dtf$1@nn-tk105.ocn.ad.jp...
> さいとう@OCNゆーざ  です。

> （中略）

> ということでダイエットに成功した方々、なんかいい方法
> ご存じなら教えてください。あまり不健康ではない方法を
> 期待しています。

結構無理があるやり方だったのかもしれませんが結構体重を落とすことができた方法
を書いてみたいと思います。

　それは私が高校時代北海道に住んでいたときでした。身長170弱,体重80.4と,某FM
の周波数（@O市）と同じ値になってしまったことに危機を感じダイエットを試みるこ
とにしました。
　実際に断食をするわけにもいかず（確実に死にます）,不健康だと思ったので,まず
は食事の量をだんだんに減らしていくことからはじめました。（実際ダイエットは
3ヶ月間行いましたが,最終的には普段の食事量の1/8まで抑えていました）はじめの
うちはつらいと思いましたが,時間がたってくると案外慣れてきました。
　それで,ただ食事制限をしているだけでは根本的なものが解決できないと思い毎日
決まった時間運動をするようにしました。といっても屋外で運動するだけの時間の余
裕がなかったので,室内でできることに限られました。このとき行ったメニューは,腕
立て伏せ/腹筋/背筋（30回ずつ3セット,ちょっと時間をかけて）,縄跳び（5〜10分）
,ダンベル（3kgのだったかなぁ？とりあえず1つしかなかったので（^^;片腕ずつ30〜
50回）ということを可能な限り毎日（用事などがあって一部行えなかった日もありま
したが…）続けました。
　実際これだけでもいいと思ったのですが,さらに友人から聞いた話で,水風呂に浸
かっていると意外とやせると聞いたので,月2〜3浸かりました（といっても,これを
行ったのは夏場だったので,夏以外はやらないほうがいいと思います（＾＾;それとい
きなり水だと心臓に負担がかかりすぎるので徐々に冷やしていく方向で）これは大体
30分ぐらい浸かっていればOKではないかと思います。
　こんな感じで減量をしていったのですが,毎日体重を記録していった結果,3ヵ月後
には最終的に約13kg減量することに成功しました。ペースなどを考えると若干早すぎ
たかもしれませんが,私の場合は危機感が強かったためどうしてもせかされたのかも
しれません。時間について余裕を持って考えているのであれば,無理しない程度に進
めていくことをお薦めします。（たとえば食事量については1/8と言いましたが
,2/3〜1/2でも,十分ではないかと思います。）
　現在は………聞かないでくださいっ（>_<）＜ただの食べ過ぎ（爆）