愛歌＠多分予期された投稿、です。

一番手っ取り早い体重の減らし方は、いっそのこと
風邪をひくことです。（^^;

# 私は先週、腹風邪で苦しんだお陰で努力もなく
# ３kg落しました。

ま、冗談はおいといて…

Noboru SAITO wrote:

> 全然体重計にはあらわれてきません。

可能性としては、脂肪が落ちて体重は減っている
ものの、筋肉増強の為に結果的には体重が落ちて
いない、ということでしょうね。

筋肉に関しては、何がゴールなのでしょう？増強し
て、逞しくなることですか？それとも、スリム化し
て、新陳代謝を高めながら脂肪を落とすことですか。
それによって、運動の種類と量が変わってきます。


> とはいえ、夜食べる量を多少減らしただけで、食生活自体
> それほどかわってないというのも大きいかも。

基本的に、一番効果的な食事のとり方は一日に小さ
な食事を数回（5-6回）とることです。勿論、「腹
八分目」を実行できるのであれば、それを一日三回、
でも良いでしょう。また、健康の為には一日にグラ
ス８杯分の水を飲め、と言われます。（ソーダ、
カフェイン飲料、アルコールは含まれません。）
これは健康の為だけでなく、ダイエットにも影響し
ます。食事中に進んで水を飲むと、食べる量も減り
ますしね。

簡潔に言うと、ダイエットとは摂取するカロリーを
減らすと共に、消費するカロリー（エネルギー）を
増やすことです。一日に「必要」であるカロリー数
（詳細なデータを含んだ計算なしでは、これは出て
きません）よりも少なめなカロリーを摂取する内に、
徐々に体重が落ちてくるのです。でも、簡単なこと
ではありません。１kg落とすのに、男性なら丸２日
分の摂取カロリー数を減らすことが必要ですから。


> ということでダイエットに成功した方々、なんかいい方法
> ご存じなら教えてください。あまり不健康ではない方法を
> 期待しています。

σ(^^)はダイエット成功者ではないですが、一応
ダイエットやフィットネスの事をよく勉強している
ので、お役に立てれば…と思っております。如何
でしょう。

# 余計訳わからんくなったら、ごめんさい。（^^;

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   Flora @ http://www.GeoCities.com/aikachama/
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