Path: ccsf.homeunix.org!ccsf.homeunix.org!news1.wakwak.com!nf1.xephion.ne.jp!onion.ish.org!gcd.org!vda-gw!news.moat.net!news.glorb.com!Spring.edu.tw!news.nctu.edu.tw!news.ntu.edu.tw!news.ndhu.edu.tw!netnews!not-for-mail From: "pcbman" Newsgroups: cn.bbs.soc.market,cn.bbs.soc.market.book,cn.bbs.soc.taiwan,cn.bbs.soc.traffic,cn.bbs.sport.cycling,cn.bbs.sport.table-tennis,cn.bbs.sport.weiqi,fj.soc.culture.chinese,free.unclothed.chinese.kooks Subject: 吃一種食物能減肥嗎？ Date: Tue, 28 Sep 2004 09:13:51 +0800 Organization: HiNetNews Lines: 65 Message-ID: NNTP-Posting-Host: 61-220-150-70.hinet-ip.hinet.net X-Trace: netnews.hinet.net 1096334042 21682 61.220.150.70 (28 Sep 2004 01:14:02 GMT) X-Complaints-To: usenet@HiNetnews.hinet.net NNTP-Posting-Date: Tue, 28 Sep 2004 01:14:01 +0000 (UTC) X-Priority: 3 X-MSMail-Priority: Normal X-Newsreader: Microsoft Outlook Express 6.00.2800.1409 X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V6.00.2800.1409 Xref: ccsf.homeunix.org fj.soc.culture.chinese:179 吃一種食物能減肥嗎？ 　 ★ 三日蘋果減肥法 【方式】三天內不吃其他食物，只以蘋果果腹， 這種方法雖然簡單，也可達到減重效果。 【優點】方法簡單，水果購買容易。 【缺點】容易造成營養攝取不均衡。 【副作用】若不適當的進行，容易損害身體運作機能， 危害健康，特別是在發育期的青少年，更是不可嘗試。 ★吃肉減肥法 【方式】每日三餐只吃豬、牛、羊等肉類。 【優點】可增加代謝速率且耐餓，可減輕體重。 【缺點】長期使用容易造成營養不均衡。 【副作用】心臟病、高血壓者不宜，因容易增加腎臟的負擔， 長期食用可能會造成骨質疏鬆、抽筋等症狀。 ★油魚減肥法 【方式】利用油魚的脂肪無法被人體吸收的特性， 以減少熱量的吸收。 【優點】不會吸收脂肪。 【缺點】若未配合低熱量的飲食計畫，仍無法有效的減少體重， 最多只能維持體重而已，且油魚減重法會造成拉肚子而傷身， 排出的糞便也很臭。 【副作用】可獲得短期減重的假象，但是對健康造成極大的 影響，太過激烈的油魚減肥法會因為攝取營養不均衡， 導致體內電解質不平衡，造成掉髮、暈眩、飢餓等症狀， 且飲食中蛋白質過高，會造成腎臟負擔過重、體內代謝混亂、 血液酸中毒等現象。 ★優酪乳減肥法 【方式】早餐只吃新鮮的水果，午餐 和晚餐則是選擇250克的低脂優酪乳。若餓了，可以喝開水或 吃低熱量的水果。結束減肥期後，要先吃流質的食物如牛奶、 稀飯，再慢慢復食，千萬不能馬上吃油膩的食物。 【優點】優酪乳具有乳製品的營養價值，還有活性益菌， 能幫助消化、強化鈣質吸收。但選購時應以低糖、低卡為原則。 【缺點】是個不均衡的減肥菜單，缺乏很多人體必要的營養素。 雖然優酪乳和酵素飲料皆有整腸的作用，但吃進去的量不夠 或油脂不足，還是會有排便的問題。 【副作用】容易出現脫水和肌肉組織損耗的情形，吃得愈少、 又缺乏纖維質，越容易便祕。 參考網站: http://www.whymsi.com/cht/index.php?ownerdomain=usanawish　 http://www.msi-team.com/cht/index.php?ownerdomain=usanawish