Pozycja 1 na b$(D??(Ble i zawroty g$(D??(Bowy, bezsenno$(D????(B, wysokie ci$(D??(Bnienie

W pozycji siedz$(D??(Bcej na pod$(D??(Bodze siad skulny obejmij kolana tak $(D??(Bci$(D??(Ble,
jak tylko
to mo$(D??(Bliwe przyciskaj$(D??(Bc je do klatki piersiowej. Chwy$(D??(B r$(D??(Bce pod
kolanami. Wdech. Z wydechem sk$(D??(Bo$(D??(B g$(D??(Bow$(D??(B tak, by podbr$(D??(Bdek w$(D??(Bo$(D??(By$(D??(B
mi$(D??(Bdzy kolana. Utrzymaj t$(D??(B pozycj$(D??(B przez 25 sekund. Oddychaj w tym
czasie g$(D????(Bboko w spos$(D??(Bb zrelaksowany. Podnie$(D??(B g$(D??(Bow$(D??(B i wyprostuj nogi
koniec pozycji.

Nerwy z tego rejonu dostarczaj$(D??(B krew do g$(D??(Bowy,
ow$(D??(Bosionej sk$(D??(Bry g$(D??(Bowy, twarzy, m$(D??(Bzgu, ucha wewn$(D??(Btrznego, ucha
$(D??(Brodkowego, gruczo$(D??(Bu przysadkowego i sympatycznego uk$(D??(Badu nerwowego.

Przez to $(D??(Bwiczenie mog$(D??(B by$(D??(B $(D??(Bagodzone b$(D??(Ble g$(D??(Bowy, nerwowo$(D????(B,
bezsenno$(D????(B, zazi$(D??(Bbienia g$(D??(Bowy, wysokie ci$(D??(Bnienie, zawroty g$(D??(Bowy,
chroniczne zm$(D??(Bczenie.


Pozycja 2 b$(D??(Ble ucha, k$(D??(Bopoty z zatokami i wzrokiem.

Sta$(D??(B w wykroku z lew$(D??(B nog$(D??(B z przodu obie nogi wyprostowane.
Trzymaj tu$(D????(Bw wyprostowany plecy proste. Ci$(D????(Bar cia$(D??(Ba spoczywa w
wi$(D??(Bkszo$(D??(Bci na prawej nodze. Sple$(D??(B d$(D??(Bonie z ty$(D??(Bu za plecami i przesu$(D??(B
wyprostowane ramiona jak najdalej w ty$(D??(B. Wdech. Z wydechem wolno
sk$(D??(Bo$(D??(B g$(D??(Bow$(D??(B podbr$(D??(Bdek przyci$(D??(Bnij do mostka. Utrzymaj pozycj$(D??(B g$(D????(Bboko
oddychaj$(D??(Bc 25 sekund. Koniec pozycji. Powt$(D??(Brz j$(D??(B z nogami w
odwrotnej pozycji.

Nerwy z tego rejonu dostarczaj$(D??(B krew do nerwu
wzrokowego i s$(D??(Buchowego, oczu, zatok, j$(D??(Bzyka, czo$(D??(Ba i wyrostk$(D??(Bw
sutkowych.

Przez to $(D??(Bwiczenie mog$(D??(B by$(D??(B $(D??(Bagodzone b$(D??(Ble ucha, problemy
z oczami, s$(D??(Baba wymowa, alergie, k$(D??(Bopoty z zatokami.


Pozycja 3 tr$(D??(Bdzik, egzema, nerwob$(D??(Ble

Sta$(D??(B w wykroku, z lew$(D??(B nog$(D??(B z przodu.
Ugnij przedni$(D??(B nog$(D??(B w kolanie i przenie$(D??(B na ni$(D??(B ci$(D????(Bar cia$(D??(Ba. Trzymaj
tu$(D????(Bw wyprostowany plecy proste. Oba ramiona ugi$(D??(Bte w $(D??(Bokciach, lewe
przedrami$(D??(B spoczywa z przodu na brzuchu, prawe w tyle na plecach w
odcinku l$(D??(Bd$(D??(Bwiowym. Wdech. Z wydechem obr$(D????(B g$(D??(Bow$(D??(B w prawo patrz$(D??(Bc na
prawe rami$(D??(B wygodnie. Utrzymuj pozycj$(D??(B 25 sekund. Koniec pozycji
powr$(D??(Bt do pozycji wyj$(D??(Bciowej. Powt$(D??(Brz zmieniaj$(D??(Bc ustawienie n$(D??(Bg i
ramion.

Nerwy z tego rejonu dostarczaj$(D??(B krew do nerwu tr$(D??(Bjdzielnego,
z$(D??(Bb$(D??(Bw, ko$(D??(Bci twarzy, ucha zewn$(D??(Btrznego, policzk$(D??(Bw.

$(D??(Bwiczenie to mo$(D??(Be by$(D??(B pomocne przy tr$(D??(Bdziku, egzemie, zapaleniu nerwu,
nerwob$(D??(Blach.


Pozycja 4 os$(D??(Babienie s$(D??(Buchu, katar, migda$(D??(Bki

Sta$(D??(B w rozkroku ze stopami rozstawionymi na szeroko$(D????(B bark$(D??(Bw. Unie$(D??(B
prawe rami$(D??(B w g$(D??(Br$(D??(B, ugnij je w $(D??(Bokciu i za$(D??????(B za plecy d$(D??(Bo$(D??(B mi$(D??(Bdzy
$(D??(Bopatkami. Drugie
rami$(D??(B swobodnie zwisa wzd$(D??(Bu$(D??(B tu$(D??(Bowia. Wdech. Z wydechem wykonaj
sk$(D??(Bon w lewo, przesuwaj$(D??(Bc lew$(D??(B r$(D??(Bk$(D??(B a$(D??(B do kolana. Patrz w prawo na
ugi$(D??(Bte i uniesione rami$(D??(B bez skr$(D??(Btu g$(D??(Bowy. Utrzymuj t$(D??(B pozycj$(D??(B
oddychaj$(D??(Bc g$(D????(Bboko w zrelaksowany spos$(D??(Bb przez 25 sekund. Koniec
pozycji powr$(D??(Bt do pozycji wyj$(D??(Bciowej. Powt$(D??(Brz w przeciwnym kierunku
zmieniaj$(D??(Bc uk$(D??(Bad ramion.

Nerwy z tego rejonu dostarczaj$(D??(B krew do ust, warg, nosa, tr$(D??(Bbki
Eustachiusza.

$(D??(Bwiczenie to mo$(D??(Be by$(D??(B pomocne przy problemach z trzecim migda$(D??(Bkiem,
nieznacznej utracie s$(D??(Buchu, katarze, katarze siennym, podniesionej
temperaturze.

Pozycja 5 b$(D??(Ble i zapalenie gard$(D??(Ba, chrypka

Sta$(D??(B w wykroku, z lew$(D??(B nog$(D??(B z przodu.
Ugnij przedni$(D??(B nog$(D??(B w kolanie i przenie$(D??(B na ni$(D??(B ci$(D????(Bar cia$(D??(Ba. Trzymaj
tu$(D????(Bw wyprostowany plecy proste. Sple$(D??(B d$(D??(Bonie za plecami utrzymuj$(D??(Bc
ramiona wyprostowane i odsu$(D??(B je od tu$(D??(Bowia w ty$(D??(B. Wydech. Oddychaj
g$(D????(Bboko w zrelaksowany spos$(D??(Bb utrzymuj$(D??(Bc t$(D??(B pozycj$(D??(B przez 25 sekund.
Koniec pozycji powr$(D??(Bt do pozycji wyj$(D??(Bciowej. Powt$(D??(Brz zmieniaj$(D??(Bc uk$(D??(Bad
n$(D??(Bg.

Nerwy z tego rejonu dostarczaj$(D??(B krew do gard$(D??(Ba, gruczo$(D????(Bw
szyjnych, wi$(D??(Bzade$(D??(B g$(D??(Bosowych.

$(D??(Bwiczenie to mo$(D??(Be by$(D??(B pomocne przy b$(D??(Blach gard$(D??(Ba, chrypie, zapaleniu
gard$(D??(Ba.


Pozycja 6 kaszel, zapalenie migda$(D??(Bk$(D??(Bw, b$(D??(Bl ramion i karku

Sta$(D??(B w rozkroku z nogami wyprostowanymi w kolanach, ze stopami
rozsuni$(D??(Btymi na szeroko$(D????(B bark$(D??(Bw. Po$(D??????(B, d$(D??(Bonie na biodrach. Wdech. Z
wydechem skr$(D????(B g$(D??(Brn$(D??(B
cz$(D??????(B cia$(D??(Ba ale nie biodra w lewo. Patrz na ugi$(D??(Bty lewy
$(D??(Bokie$(D??(B. Oddychaj g$(D????(Bboko w spos$(D??(Bb zrelaksowany. Utrzymuj pozycj$(D??(B
przez 25 sekund. Koniec pozycji powr$(D??(Bt do pozycji wyj$(D??(Bciowej.
Powt$(D??(Brz to skr$(D??(Bcaj$(D??(Bc cia$(D??(Bo w prawo.

Nerwy z tego rejonu dostarczaj$(D??(B krew do migda$(D??(Bk$(D??(Bw, mi$(D????(Bni szyjnych.

$(D??(Bwiczenie to mo$(D??(Be by$(D??(B pomocne przy kokluszu, zapaleniu migda$(D??(Bk$(D??(Bw,
kaszlu ochryp$(D??(Bym, zesztywnieniu karku, b$(D??(Blach g$(D??(Brnych cz$(D????(Bci ramion.


Pozycja 7 tarczyca, przezi$(D??(Bbienia, b$(D??(Ble bark$(D??(Bw

Sta$(D??(B w wykroku, z lew$(D??(B nog$(D??(B z przodu, obie nogi wyprostowane. Chwy$(D??(B
r$(D??(Bce z ty$(D??(Bu zbli$(D??(Baj$(D??(Bc ramiona do siebie. Wdech. Z wydechem skr$(D????(B g$(D??(Brn$(D??(B
cz$(D??????(B cia$(D??(Ba ale nie biodra w
lewo, patrz$(D??(Bc w d$(D????(B na praw$(D??(B pi$(D??(Bt$(D??(B. Oddychaj g$(D????(Bboko w spos$(D??(Bb
zrelaksowany. Utrzymaj t$(D??(B pozycj$(D??(B przez 25 sekund. Koniec pozycji
powr$(D??(Bt do pozycji wyj$(D??(Bciowej. Powt$(D??(Brz zmieniaj$(D??(Bc uk$(D??(Bad n$(D??(Bg i kierunek
skr$(D??(Btu.

Nerwy z tego rejonu dostarczaj$(D??(B krew do $(D??(Bokci, gruczo$(D????(Bw
tarczycy, do$(D??(Bk$(D??(Bw barkowych.

$(D??(Bwiczenie to mo$(D??(Be by$(D??(B pomocne dla lepszego funkcjonowania tarczycy, w
niekt$(D??(Brych przezi$(D??(Bbieniach, w stanie zapalnym bark$(D??(Bw.


Pozycja 8 astma, zadyszka, kaszel, b$(D??(Ble przedramion

Sta$(D??(B w rozkroku z wyprostowanymi nogami, stopy w odleg$(D??(Bo$(D??(Bci ok. 60 cm.
Wykonuj$(D??(Bc sk$(D??(Bon tu$(D??(Bowia w prz$(D??(Bd po$(D??????(B d$(D??(Bonie na kolanach, zginaj$(D??(Bc je
r$(D??(Bwnocze$(D??(Bnie w $(D??(Bokciach. Wdech. Z wydechem zwr$(D????(B twarz w g$(D??(Br$(D??(B, tak by
m$(D??(Bc spojrze$(D??(B na sufit. Oddychaj g$(D????(Bboko w
spos$(D??(Bb zrelaksowany. Utrzymaj t$(D??(B pozycj$(D??(B przez 25 sekund. Koniec
pozycji powr$(D??(Bt do pozycji wyj$(D??(Bciowej.

Nerwy z tego rejonu dostarczaj$(D??(B krew do ramion od $(D??(Bokci w d$(D????(B, d$(D??(Boni,
nadgarstk$(D??(Bw, palc$(D??(Bw r$(D??(Bk, prze$(D??(Byku, tchawicy.

$(D??(Bwiczenie to mo$(D??(Be by$(D??(B pomocne przy zapaleniach dolnych cz$(D????(Bci ramion
przedramion, zadyszkach, trudno$(D??(Bciach w oddychaniu, kaszlu, astmie.


Pozycja 9 funkcjonowanie serca, b$(D??(Ble w klatce piersiowej

Pozycja wyj$(D??(Bciowa. Po$(D??????(B r$(D??(Bce na biodrach.
Wdech. Z wydechem wykonaj opad tu$(D??(Bowia w prz$(D??(Bd, utrzymuj$(D??(Bc plecy
proste nie tak g$(D????(Bboko jak w $(D??(Bwiczeniu. Zwr$(D????(B twarz tak, by m$(D??(Bc
spojrze$(D??(B w g$(D??(Br$(D??(B. Oddychaj g$(D????(Bboko w spos$(D??(Bb zrelaksowany. Utrzymuj t$(D??(B
pozycj$(D??(B przez 25 sekund. Koniec pozycji powr$(D??(Bt do pozycji wyj$(D??(Bciowej.

Nerwy z tego rejonu dostarczaj$(D??(B krew do serca, zastawek sercowych,
arterii wie$(D??(Bcowych.

$(D??(Bwiczenie to mo$(D??(Be by$(D??(B pomocne przy niekt$(D??(Brych zapaleniach klatki
piersiowej, funkcjonowaniu serca.

Pozycja 10 zapalenie p$(D??(Buc i op$(D??(Bucnej, grypa

Po$(D??????(B d$(D??(Bonie na plecach w odcinku l$(D??(Bd$(D??(Bwiowym. Wydech. Z wdechem odchyl
g$(D??(Bow$(D??(B i g$(D??(Brn$(D??(B cz$(D??????(B tu$(D??(Bowia w ty$(D??(B sk$(D??(Bon w ty$(D??(B tak mocno, jak to
mo$(D??(Bliwe, bez niewygody to wygi$(D??(Bcie
nie powinno by$(D??(B odczuwalne w niskich partiach plec$(D??(Bw. Utrzymuj t$(D??(B
pozycj$(D??(B przez 25 sekund oddychaj$(D??(Bc g$(D????(Bboko w spos$(D??(Bb zrelaksowany.
Koniec pozycji powr$(D??(Bt do pozycji wyj$(D??(Bciowej.

Nerwy z tego rejonu dostarczaj$(D??(B krew do klatki piersiowej, piersi,
brodawek sutkowych,
op$(D??(Bucnej, kana$(D????(Bw oskrzelowych, p$(D??(Buc. Dzi$(D??(Bki temu $(D??(Bwiczeniu mog$(D??(B by$(D??(B
$(D??(Bagodzone zapalenie p$(D??(Buc, przekrwienie klatki piersiowej, grypa,
zapalenie op$(D??(Bucnej, bronchit. Pozycja woreczek $(D??????(Bciowy, $(D??????(Btaczka,
p$(D????(Bpasiec. Sta$(D??(B prosto ze stopami z$(D????(Bczonymi, utrzymuj$(D??(Bc nogi
wyprostowane. Ugnij lew$(D??(B nog$(D??(B w kolanie i przyci$(D??(Bgnij jej pi$(D??(Bt$(D??(B do
po$(D??(Bladka, nast$(D??(Bpnie obejmij kostk$(D??(B lewej stopy lew$(D??(B d$(D??(Boni$(D??(B z ty$(D??(Bu za
sob$(D??(B. R$(D??(Bwnocze$(D??(Bnie podnie$(D??(B prawe rami$(D??(B w g$(D??(Br$(D??(B. Wdech. Z wydechem
wysu$(D??(B ugi$(D??(Bt$(D??(B nog$(D??(B w ty$(D??(B, a ca$(D??(Be cia$(D??(Bo pochyl w prz$(D??(Bd do utrzymania
r$(D??(Bwnowagi u$(D??(Byj wyci$(D??(Bgni$(D??(Btej r$(D??(Bki, nie wyginaj plec$(D??(Bw w $(D??(Buk. Zwr$(D????(B
twarz w g$(D??(Br$(D??(B ku sufitowi. Utrzymuj t$(D??(B pozycj$(D??(B przez 25 sekund
oddychaj$(D??(Bc g$(D????(Bboko w zrelaksowany spos$(D??(Bb. Koniec pozycji powr$(D??(Bt do
pozycji wyj$(D??(Bciowej. Powt$(D??(Brz $(D??(Bwiczenie zmieniaj$(D??(Bc uk$(D??(Bad n$(D??(Bg i ramion.

Nerwy z tego rejonu dostarczaj$(D??(B krew do woreczka $(D??????(Bciowego,
wsp$(D??(Blnego
kana$(D??(Bu przewodowego.

$(D??(Bwiczenie to mo$(D??(Be by$(D??(B pomocne przy funkcjonowaniu woreczka $(D??????(Bciowego,
$(D??????(Btaczce, p$(D????(Bpa$(D??(Bcu.


Pozycja 11 niskie ci$(D??(Bnienie, anemia, artretyzm

Sta$(D??(B w rozkroku ze stopami rozstawionymi na szeroko$(D????(B bark$(D??(Bw nogi
wyprostowane. Po$(D??????(B d$(D??(Bonie na biodrach. Wdech. Z wydechem wykonaj
sk$(D??(Bon w bok w lewo, skr$(D??(Bcaj$(D??(Bc
r$(D??(Bwnocze$(D??(Bnie g$(D??(Bow$(D??(B w t$(D??(B stron$(D??(B wzrok skierowany na lew$(D??(B stop$(D??(B.
Utrzymuj t$(D??(B pozycj$(D??(B przez 25 sekund oddychaj$(D??(Bc g$(D????(Bboko w spos$(D??(Bb
zrelaksowany. Koniec pozycji powr$(D??(Bt do pozycji wyj$(D??(Bciowej. Powt$(D??(Brz
wykonuj$(D??(B sk$(D??(Bon w drug$(D??(B stron$(D??(B.

Nerwy z tego rejonu dostarczaj$(D??(B krew do w$(D??(Btroby, splotu s$(D??(Bonecznego.

$(D??(Bwiczenie to mo$(D??(Be by$(D??(B pomocne przy gor$(D??(Bczkach, s$(D??(Babym kr$(D????(Beniu, niskim
ci$(D??(Bnieniu krwi, anemii, problemach w$(D??(Btrobowych, artretyzmie.


Pozycja 12 nerwica $(D??(Bo$(D????(Bdka, niestrawno$(D????(B, zgaga

Usi$(D??(Bd$(D??(B w siadzie p$(D??(Baskim na pod$(D??(Bodze nogi z$(D????(Bczone, utrzymuj$(D??(Bc
plecy proste. Po$(D??????(B lewe rami$(D??(B z ty$(D??(Bu w skos za plecami na pod$(D??(Bo$(D??(Bu,
wn$(D??(Btrzem d$(D??(Boni w d$(D????(B. Praw$(D??(B r$(D??(Bk$(D??(B chwy$(D??(B palce prawej stopy. Wydech.
Z wdechem wolno podnie$(D??(B wyprostowan$(D??(B praw$(D??(B nog$(D??(B, sk$(D??(Bo$(D??(B g$(D??(Bow$(D??(B
dotykaj$(D??(Bc
podbr$(D??(Bdkiem do mostka. Pozw$(D??(Bl plecom st$(D??(Bp wygi$(D????(B si$(D??(B tak bardzo, jak
to potrzebne. Utrzymuj pozycj$(D??(B przez 25 sekund. Oddychaj g$(D????(Bboko w
zrelaksowany spos$(D??(Bb. Koniec pozycji powr$(D??(Bt do pozycji wyj$(D??(Bciowej.
Powt$(D??(Brz u$(D??(Bywaj$(D??(Bc odwrotnej r$(D??(Bki i nogi.

Nerwy z tego rejonu dostarczaj$(D??(B krew do $(D??(Bo$(D????(Bdka.

$(D??(Bwiczenie to mo$(D??(Be by$(D??(B pomocne przy nerwicy $(D??(Bo$(D????(Bdka, niestrawno$(D??(Bci,
zgadze, zaburzeniach w trawieniu.


Pozycja 13 cukrzyca, wrzody i nie$(D??(Byt $(D??(Bo$(D????(Bdka

Sta$(D??(B w rozkroku z wyprostowanymi nogami, stopy w odleg$(D??(Bo$(D??(Bci ok. 60 cm.
Sple$(D??(B d$(D??(Bonie na
karku utrzymuj$(D??(Bc $(D??(Bokcie w jednej linii z g$(D??(Bow$(D??(B. Wydech. Z wdechem
wykonaj sk$(D??(Bon w ty$(D??(B, rozpoczynaj$(D??(Bc ruch od $(D??(Brodkowych partii plec$(D??(Bw.
R$(D??(Bwnocze$(D??(Bnie otw$(D??(Brz usta otwarte usta pomagaj$(D??(B wyeliminowa$(D??(B napi$(D??(Bcie
karku. G$(D??(Bowa i plecy powinny znajdowa$(D??(B si$(D??(B w jednej linii, wzrok
skierowany w g$(D??(Br$(D??(B. Utrzymuj t$(D??(B pozycj$(D??(B przez 25 sekund oddychaj$(D??(Bc
g$(D????(Bboko w spos$(D??(Bb zrelaksowany. Koniec pozycji powr$(D??(Bt do pozycji
wyj$(D??(Bciowej.

Nerwy z tego rejonu dostarczaj$(D??(B krew do trzustki, dwunastnicy, wysepki
Langerhansa kom$(D??(Brki wydzielaj$(D??(Bcej insulin$(D??(B w trzustce.

Stosuj$(D??(Bc w praktyce to $(D??(Bwiczenie mo$(D??(Bna pom$(D??(Bc przy wrzodach,
nie$(D??(Bycie $(D??(Bo$(D????(Bdka, cukrzycy.


Pozycja 14 czkawka, zaburzenia trawienia

Usi$(D??(Bd$(D??(B w siadzie p$(D??(Baskim na pod$(D??(Bodze nogi z$(D????(Bczone, utrzymuj$(D??(Bc plecy
proste. Nast$(D??(Bpnie ugnij praw$(D??(B nog$(D??(B w kolanie, uk$(D??(Badaj$(D??(Bc jej podudzie
na lewym udzie, w taki spos$(D??(Bb, by kolano znajdowa$(D??(Bo si$(D??(B mo$(D??(Bliwie
wysoko w pobli$(D??(Bu pachwiny. i Wdech. Nast$(D??(Bpnie z wydechem wykonaj
skr$(D??(Bt tu$(D??(Bowia w lewo, obejmij praw$(D??(B kostk$(D??(B obiema d$(D??(Bo$(D??(Bmi, pochyl
g$(D??(Bow$(D??(B
i tu$(D????(Bw w kierunku palc$(D??(Bw ugi$(D??(Btej nogi. Dla utrzymania r$(D??(Bwnowagi
u$(D??(Bywaj r$(D??(Bk. Utrzymuj pozycj$(D??(B przez 25 sekund oddychaj g$(D????(Bboko w
spos$(D??(Bb zrelaksowany. Koniec pozycji powr$(D??(Bt do pozycji wyj$(D??(Bciowej.
Powt$(D??(Brz wykonuj$(D??(Bc skr$(D??(Bt i sk$(D??(Bon w drug$(D??(B stron$(D??(B, zmieniaj$(D??(Bc uk$(D??(Bad n$(D??(Bg.

Nerwy z tego rejonu doprowadzaj$(D??(B krew do $(D??(Bledziony i przepony.

Stosuj$(D??(Bc w praktyce to $(D??(Bwiczenie mo$(D??(Besz $(D??(Bagodzi$(D??(B ataki czkawki.

Pozycja 15 alergie i pokrzywki

Sta$(D??(B w rozkroku z wyprostowanymi nogami, stopy w odleg$(D??(Bo$(D??(Bci ok. 60 cm.
U$(D??????(B praw$(D??(B r$(D??(Bk$(D??(B z ty$(D??(Bu g$(D??(Bowy na karku.
Wdech. Z wydechem wykonuj sk$(D??(Bon w bok, przesuwaj$(D??(Bc lew$(D??(B r$(D??(Bk$(D??(B do
pozycji poni$(D??(Bej kolana. W tej pozycji zwr$(D????(B g$(D??(Bow$(D??(B tak, by patrze$(D??(B w
g$(D??(Br$(D??(B, na sufit. Utrzymuj t$(D??(B pozycj$(D??(B przez 25 sekund, oddychaj$(D??(Bc
g$(D????(Bboko w spos$(D??(Bb zrelaksowany. Koniec pozycji powr$(D??(Bt do pozycji
wyj$(D??(Bciowej. Powt$(D??(Brz zmieniaj$(D??(Bc kierunek sk$(D??(Bonu.

Nerwy z tego rejonu doprowadzaj$(D??(B krew do nadnerczy.

Przy regularnym stosowaniu mog$(D??(B by$(D??(B $(D??(Bagodzone alergie i pokrzywki.


Pozycja 16 zapalenie i choroby nerek

Przenie$(D??(B ramiona w bok utrzymuj je roz$(D??(Bo$(D??(Bone r$(D??(Bwnolegle do pod$(D??(Bogi.
Wdech. Z wydechem wykonaj powolny sk$(D??(Bon tu$(D??(Bowia w prz$(D??(Bd, a nast$(D??(Bpnie
jego skr$(D??(Bt tak, by prawa r$(D??(Bka dotkn$(D????(Ba palc$(D??(Bw lewej stopy. Lewa r$(D??(Bka
jest prosta, wyci$(D??(Bgni$(D??(Bta w g$(D??(Br$(D??(B. Sp$(D??(Bjrz na lew$(D??(B r$(D??(Bk$(D??(B. Utrzymuj
pozycj$(D??(B przez 25 sekund oddychaj$(D??(Bc g$(D????(Bboko w spos$(D??(Bb zrelaksowany.
Koniec pozycji powr$(D??(Bt do pozycji wyj$(D??(Bciowej. Powt$(D??(Brz zmieniaj$(D??(Bc
kierunek skr$(D??(Btu.

Nerwy z tego rejonu doprowadzaj$(D??(B krew do nerek.

Przy regularnym $(D??(Bwiczeniu mog$(D??(B by$(D??(B $(D??(Bagodzone problemy z nerkami
zapalenie nerek, stwardnienie arterii, chroniczne zm$(D??(Bczenie.

Pozycja 17 tr$(D??(Bdzik, egzema, czyraki

Sta$(D??(B z wyprostowanymi nogami, a nast$(D??(Bpnie
skrzy$(D??(Buj je, przek$(D??(Badaj$(D??(Bc praw$(D??(B przed lew$(D??(B tak, by stopy znajdowa$(D??(By
si$(D??(B w odleg$(D??(Bo$(D??(Bci ok. 15 cm. Z wydechem wykonaj powolny sk$(D??(Bon tu$(D??(Bowia
w prz$(D??(Bd tak, by ko$(D??(Bce palc$(D??(Bw r$(D??(Bk dotkn$(D????(By palc$(D??(Bw n$(D??(Bg. Pozw$(D??(Bl g$(D??(Bowie i
ramionom lu$(D??(Bno zwisa$(D??(B. Nie zginaj si$(D??(B za mocno. Utrzymuj t$(D??(B pozycj$(D??(B
przez 25 sekund oddychaj$(D??(Bc g$(D????(Bboko w spos$(D??(Bb zrelaksowany. Koniec
pozycji powr$(D??(Bt do pozycji wyj$(D??(Bciowej. Powt$(D??(Brz przy zmienionym
uk$(D??(Badzie n$(D??(Bg.

Nerwy z tego rejonu doprowadzaj$(D??(B krew do nerek i
moczowod$(D??(Bw.

Przy regularnym stosowaniu $(D??(Bwiczenia mog$(D??(B by$(D??(B pomocne
przy chorobach sk$(D??(Bry takich jak tr$(D??(Bdzik, egzema, czyraki.

Pozycja 18 reumatyzm, bezp$(D??(Bodno$(D????(B

Po$(D??????(B si$(D??(B na brzuchu le$(D??(Benie przodem z
ramionami wzd$(D??(Bu$(D??(B tu$(D??(Bowia i nogami wyprostowanymi w kolanach.
Podbr$(D??(Bdek oparty o pod$(D??(Bog$(D??(B. Ugnij obie nogi w kolanach i obejmij
r$(D??(Bkami kostki nogi nie dotykaj$(D??(B si$(D??(B. Wydech. Z wdechem unie$(D??(B g$(D??(Bow$(D??(B i
patrz na sufit. Spr$(D??(Bbuj unie$(D????(B uda je$(D??(Bli to mo$(D??(Bliwe ponad
pod$(D??(Bog$(D??(B. Cia$(D??(Bo powinno spoczywa$(D??(B na ca$(D??(Bym brzuchu dolne $(D??(Buki $(D??(Beber
spoczywaj$(D??(B na pod$(D??(Bo$(D??(Bu. Utrzymaj t$(D??(B pozycj$(D??(B przez 25 sekund oddychaj$(D??(Bc
g$(D????(Bboko w zrelaksowany spos$(D??(Bb. Koniec pozycji powr$(D??(Bt do pozycji
wyj$(D??(Bciowej.

Nerwy z tego rejonu doprowadzaj$(D??(B krew do jelita
cienkiego, jajowod$(D??(Bw, obiegu limfy.

Przy regularnym stosowaniu mo$(D??(Be by$(D??(B pomocne przy b$(D??(Blach gazowych,
atakach reumatycznych i pewnych typach bezp$(D??(Bodno$(D??(Bci.


Pozycja 20 obstrukcja, biegunka, przepuklina

Sta$(D??(B z wyprostowanymi nogami stopy razem. Wdech. Z wydechem wykonaj
sk$(D??(Bon w prz$(D??(Bd, przyci$(D??(Bgnij g$(D??(Bow$(D??(B w kierunku n$(D??(Bg i obejmij ramionami
obie nogi na wysoko$(D??(Bci kolan. Przyci$(D??(Bgnij podbr$(D??(Bdek do mostka.
Utrzymuj t$(D??(B pozycj$(D??(B przez 25 sekund oddychaj$(D??(Bc g$(D????(Bboko w zrelaksowany
spos$(D??(Bb, Koniec pozycji powr$(D??(Bt do pozycji wyj$(D??(Bciowej.

Nerwy z tego rejonu doprowadzaj$(D??(B krew do jelita grubego, okr$(D????(Bnicy i
pachwin.

Przy regularnym stosowaniu $(D??(Bwiczenie mo$(D??(Be by$(D??(B pomocne przy zaparciu,
zapaleniu okr$(D????(Bnicy, biegunce, przepuklinie.


Pozycja 21 nadkwasota, trudno$(D??(Bci z oddychaniem

Nast$(D??(Bpnie skrzy$(D??(Buj nog$(D??(B praw$(D??(B przed lew$(D??(B,
utrzymuj$(D??(Bc stopy w odleg$(D??(Bo$(D??(Bci ok. 30 cm. Nogi ca$(D??(By czas wyprostowane.
U$(D??????(B lewe przedrami$(D??(B poziomo przed sob$(D??(B na brzuchu, dotykaj$(D??(Bc lew$(D??(B
d$(D??(Boni$(D??(B prawego boku w okolicy talerza biodrowego. Prawe przedrami$(D??(B
u$(D??????(B z ty$(D??(Bu na plecach w okolicy l$(D??(Bd$(D??(Bwiowej. Wdech. Z wydechem skr$(D????(B
ca$(D??(Be cia$(D??(Bo wraz z g$(D??(Bow$(D??(B w prawo i skieruj wzrok w stron$(D??(B lewej pi$(D??(Bty.
Oddychaj$(D??(Bc g$(D????(Bboko w zrelaksowany spos$(D??(Bb utrzymuj t$(D??(B pozycj$(D??(B przez 25
sekund. Koniec pozycji powr$(D??(Bt do pozycji wyj$(D??(Bciowej. Powt$(D??(Brz
zmieniaj$(D??(Bc uk$(D??(Bad ramion i n$(D??(Bg oraz kierunek skr$(D??(Btu.

Nerwy z tego rejonu doprowadzaj$(D??(B krew do wyrostka robaczkowego,
brzucha i g$(D??(Brnej
cz$(D????(Bci n$(D??(Bg.

Przy regularnym stosowaniu $(D??(Bwiczenie mo$(D??(Be by$(D??(B pomocne
przy skurczach, trudno$(D??(Bciach w oddychaniu i kwa$(D??(Bno$(D??(Bci acidosis.


Pozycja 22 choroby p$(D??(Bcherza, menstruacja, impotencja


Sta$(D??(B w rozkroku rozstawionymi na szeroko$(D????(B bark$(D??(Bw. Sple$(D??(B ramiona za
plecami w okolicy
l$(D??(Bd$(D??(Bwiowej, obejmuj$(D??(Bc d$(D??(Bo$(D??(Bmi $(D??(Bokcie. Wydech. Wraz z wdechem wykonaj
sk$(D??(Bon w ty$(D??(B, zaczynaj$(D??(Bc ruch od dolnej cz$(D????(Bci plec$(D??(Bw. Patrz w g$(D??(Br$(D??(B na
sufit. Utrzymuj t$(D??(B pozycj$(D??(B przez 25 sekund, oddychaj$(D??(Bc g$(D????(Bboko w
spos$(D??(Bb zrelaksowany. Koniec pozycji powr$(D??(Bt do pozycji wyj$(D??(Bciowej.

Nerwy z tego rejonu doprowadzaj$(D??(B krew do organ$(D??(Bw p$(D??(Bciowych jajniki,
j$(D??(Bdra, macica, do p$(D??(Bcherza i kolan.

Przy regularnym stosowaniu $(D??(Bwiczenie mo$(D??(Be by$(D??(B pomocne przy problemach
z p$(D??(Bcherzem, problemach z miesi$(D??(Bczkowaniem takich jak bolesny
przebieg, nieregularno$(D????(B, nocnym
moczeniu, impotencji, zapaleniu kolan.


Pozycja 23 b$(D??(Ble krzy$(D??(Ba, rwa kulszowa, lumbago, trudno$(D??(Bci z oddawaniem
moczu

Usi$(D??(Bd$(D??(B na pod$(D??(Bodze w siadzie p$(D??(Baskim nogi z$(D????(Bczone. Pozostaw praw$(D??(B
nog$(D??(B wyprostowan$(D??(B, lew$(D??(B ugnij w kolanie, uk$(D??(Badaj$(D??(Bc jej stop$(D??(B obok
r$(D??(Bwnoimiennego biodra lekko
z ty$(D??(Bu jak przy siadzie p$(D??(Botkarskim. Wdech. Z wydechem skr$(D????(B tu$(D????(Bw i
g$(D??(Bow$(D??(B w prawo zbli$(D??(Baj$(D??(Bc j$(D??(B w stron$(D??(B kostki ugi$(D??(Btej nogi, chwy$(D??(B stop$(D??(B
ugi$(D??(Btej nogi dwiema r$(D??(Bkami. Oddychaj$(D??(Bc g$(D????(Bboko w spos$(D??(Bb zrelaksowany
utrzymaj t$(D??(B pozycj$(D??(B przez 25 sekund. Koniec pozycji powr$(D??(Bt do pozycji
wyj$(D??(Bciowej. Powt$(D??(Brz zmieniaj$(D??(Bc nog$(D??(B i kierunek skr$(D??(Btu tu$(D??(Bowia.

Nerwy z tego rejonu doprowadzaj$(D??(B krew do gruczo$(D??(Bu prostaty i mi$(D????(Bnia
ni$(D??(Bszego nerwu kulszowego.

Przy regularnym stosowaniu w praktyce, $(D??(Bwiczenie mo$(D??(Be by$(D??(B pomocne przy
b$(D??(Blach w krzy$(D??(Bu, trudno$(D??(Bciach lub bolesnym oddawaniu moczu, rwie
kulszowej i lumbago.


Pozycja 24 choroby n$(D??(Bg i stop

Sta$(D??(B w rozkroku ze stopami rozsuni$(D??(Btymi na
szeroko$(D????(B bark$(D??(Bw. Nast$(D??(Bpnie unie$(D??(B ramiona w bok i roz$(D??(Bo$(D??(Bone w ten
spos$(D??(Bb utrzymuj r$(D??(Bwnolegle do pod$(D??(Bogi. Wdech. Z wydechem powoli
wykonaj sk$(D??(Bon tu$(D??(Bowia w prz$(D??(Bd, a nast$(D??(Bpnie skr$(D??(Bt w taki spos$(D??(Bb, by
prawa r$(D??(Bka dotkn$(D????(Ba palc$(D??(Bw lewej stopy. Lewa r$(D??(Bka pozostaje
wyprostowana i wyci$(D??(Bgni$(D??(Bta w g$(D??(Br$(D??(B. Sp$(D??(Bjrz na lew$(D??(B r$(D??(Bk$(D??(B. Utrzymuj
pozycj$(D??(B przez 25 sekund oddychaj$(D??(Bc g$(D????(Bboko w spos$(D??(Bb zrelaksowany.
Koniec pozycji powr$(D??(Bt do pozycji wyj$(D??(Bciowej. Powt$(D??(Brz zmieniaj$(D??(Bc
kierunek skr$(D??(Btu tu$(D??(Bowia.

Nerwy z tego rejonu doprowadzaj$(D??(B krew do ni$(D??(Bszej cz$(D????(Bci n$(D??(Bg, kostek,
st$(D??(Bp, podbicia.

Przy regularnym stosowaniu $(D??(Bwiczenie mo$(D??(Be by$(D??(B pomocne przy s$(D??(Babym
kr$(D????(Beniu krwi w
nogach, obrzmiewaniu kostek, zimnych stopach, braku si$(D??(B w nogach,
skurczach n$(D??(Bg.


Pozycja 25 hemoroidy, b$(D??(Ble kr$(D??(Bgos$(D??(Bupa

Nast$(D??(Bpnie unie$(D??(B ramiona w bok i roz$(D??(Bo$(D??(Bone w ten spos$(D??(Bb utrzymuj
r$(D??(Bwnolegle do
pod$(D??(Bogi. Wdech. Z wydechem wykonaj powolny sk$(D??(Bon w prz$(D??(Bd, a
nast$(D??(Bpnie skr$(D??(Bt w taki spos$(D??(Bb, by prawa r$(D??(Bka dotkn$(D????(Ba palc$(D??(Bw lewej
stopy. Lewa r$(D??(Bka pozostaje wyprostowana i wyci$(D??(Bgni$(D??(Bta w g$(D??(Br$(D??(B. Nie
odwracaj g$(D??(Bowy jak w $(D??(Bw. Koniec pozycji powr$(D??(Bt do pozycji wyj$(D??(Bciowej.
Powt$(D??(Brz zmieniaj$(D??(Bc kierunek skr$(D??(Btu tu$(D??(Bowia.

Nerwy z tego rejonu doprowadzaj$(D??(B krew do kiszki stolcowej i
odbytnicy.

Przy regularnym $(D??(Bwiczeniu mo$(D??(Bna pom$(D??(Bc przy; hemoroidach i b$(D??(Blach w
ko$(D??(Bcu kr$(D??(Bgos$(D??(Bupa
przy siedzeniu.


Pozycja 26 schorzenia i skrzywienia kr$(D??(Bgos$(D??(Bupa

Sta$(D??(B prosto z wyprostowanymi nogami i z$(D????(Bczonymi stopami. Skrzy$(D??(Buj
nogi przenosz$(D??(Bc praw$(D??(B nog$(D??(B przed lew$(D??(B tak, by stopy znalaz$(D??(By si$(D??(B w
odleg$(D??(Bo$(D??(Bci 15 cm od siebie. Wdech. Z wydechem wykonaj powolny sk$(D??(Bon
w prz$(D??(Bd dotykaj$(D??(Bc palcami r$(D??(Bk palc$(D??(Bw st$(D??(Bp. Pozw$(D??(Bl cia$(D??(Bu, ramionom i
g$(D??(Bowie swobodnie zwisa$(D??(B. Przyci$(D??(Bgnij g$(D??(Bow$(D??(B do kolan tak bardzo, jak
to
mo$(D??(Bliwe. Utrzymuj t$(D??(B pozycj$(D??(B przez 25 sekund oddychaj$(D??(Bc g$(D????(Bboko w
spos$(D??(Bb zrelaksowany. Koniec pozycji powr$(D??(Bt do pozycji wyj$(D??(Bciowej.
Powt$(D??(Brz zmieniaj$(D??(Bc ustawienie n$(D??(Bg.

Nerwy z tego rejonu doprowadzaj$(D??(B krew do ko$(D??(Bci biodrowych i
po$(D??(Bladk$(D??(Bw.

Przy regularnym stosowaniu $(D??(Bwiczenie mo$(D??(Be by$(D??(B pomocne przy skrzywieniu
kr$(D??(Bgos$(D??(Bupa i zaburzeniach w uk$(D??(Badzie krzy$(D??(Bowo-biodrowym.

http://massagethai.info