Path: ccsf.homeunix.org!ccsf.homeunix.org!news1.wakwak.com!nf1.xephion.ne.jp!onion.ish.org!news.yamada.gr.jp!not-for-mail From: Nachi Yumesawa Newsgroups: japan.chat Subject: Re: On a diet...... Date: Wed, 28 Aug 2002 00:05:01 +0900 Organization: =?iso-2022-jp?B?GyRCJV0hPCROQjwbKEI=?= Lines: 71 Message-ID: <3D6B94F5.D64B09B8@mac.com> References: <3D6B85CA.2ABA2852@f4.dion.ne.jp> NNTP-Posting-Host: p84be1a.kgsmpc00.ap.so-net.ne.jp Mime-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset=iso-2022-jp Content-Transfer-Encoding: 7bit X-Trace: zzr.yamada.gr.jp 1030460649 16910 210.132.190.26 (27 Aug 2002 15:04:09 GMT) X-Complaints-To: usenet@yamada.gr.jp NNTP-Posting-Date: Tue, 27 Aug 2002 15:04:09 +0000 (UTC) X-Mailer: Mozilla 4.7 [ja] (Macintosh; U; PPC) X-Accept-Language: ja Xref: ccsf.homeunix.org japan.chat:5256 ごんずい様 wrote: > > 現在ダイエット中のごんずいです。 > ＃だから成功した訳じゃないんですが．．．． 　すでに生活習慣になっているので、ダイエットという 感覚がない夢沢です。過去に何度か書いた話が含まれて いますのでちうい〜。 > > とはいえ、夜食べる量を多少減らしただけで、食生活自体 > > それほどかわってないというのも大きいかも。 > > 私の場合、とりあえず運動する習慣を作らないと、ということで > 通勤途中にある公共施設のトレーニングルームに週2回通うことにしました。 　20代半ばの頃は、小さなトレーニング・ジムでダンベルや バーベルやマシンと格闘していたこともありますが、今は 朝起きて10分ウォーク、朝食後に会社まで遠回りして30分 ウォーク、昼食後に30分ウォーク、退社後に自宅まで15分 ウォーク、夕食後に30分ウォークと、1日で17,000歩程度は 必ず歩きます。後は自宅で軽い鉄アレイでカールとか、 両手に持ったままでスクワットくらい。 　もう中年（うがーっ！）なので無理はしません。 > でも、それだけじゃやっぱりダメで、食事にも手をつけることになりました。 > 朝食、昼食は手をつける余地がないので、夕食は御飯今までの半分以下、 > おかずも全部食べないで出てくる量の半分だけ食べるように気をつけています。 　95kg からの減量開始時は、1日にリットル単位で飲んでいた ジュースをウーロン茶に切りかえ、どんぶり飯を茶碗1杯にして、 肉の脂身はすべてカット。ご飯を減らした分は、大量のワカメや キノコ類やゴボウなどでカバー。 # 大きくなった胃は、急に小さくなりません。 > > ということでダイエットに成功した方々、なんかいい方法 > > ご存じなら教えてください。あまり不健康ではない方法を > > 期待しています。 > > まだダイエットに成功、ってレベルの成果は挙がってませんが、 > 少なくとも久々にDDRを踏んだら体が軽かったです。 　やっぱり「無理してやる」「我慢してやる」という 方法は長続きしません。 　ちなみに、現在の平均的な食事は、 ◯朝→1水で薄めた黒酢20ml。2南瓜の種と松の実を少々。 　　　3牛乳をぶっかけた輸入モノの密度が高いシリアル。 ◯昼→1「カゴメ野菜ジュース食塩無添加」。2お握り×2個。 　　　3バナナ1本。 ◯夕方（帰宅後）→バナナ1本または和菓子1個。 ◯夜→1水で薄めた黒酢20ml。2南瓜の煮物。3納豆。4焼き魚 　　（鮭）。5ご飯（茶碗1杯）。6味噌汁（ワカメ、シメジ、 　　　エノキダケ、菜っ葉がぎっしり） 　といったところです。この6〜7年間、身長172cmで、体重 60〜62kg を維持してます。 -- *************************************************** 　すべては無の見ている夢　ならば良い夢を　素人詩人 　　　　　　　　 ▲　Nachi Yumesawa --夢沢那智-- 　　-▲猫-　　φ(^^;)　　　yumesawa@mac.com http://www.geocities.co.jp/HeartLand-Cosmos/9202/ ***************************************************