On Mon, 13 Nov 2006 23:27:58 +0900
"SHIBAT" <fa20004@yahoo.co.jp> wrote:

> うーん　その減量が厄介で・・・・・
> 減ったと油断するとリバウンドでさらに悪化・・・します
> それもリバウンドの場合は、主に脂肪だけ増えるという、
> 保健所の管理栄養士さんの話。
> リバウンドしないように減量は難しい
リバウンドを繰り返すと減量できなくなるという話は聞いたことがあります。

> 汗をかいたら（のどが渇いたら）ジュースは糖分の固まりで不可
> 水しかありません
> たばこも簡単に止められるけど、たいていリバウンドしたら、
> 禁煙前よりもヘビースモーカーになる人が結構多いようです。
> 禁煙すると、食べ物が何でも美味しく・・・ついついカロリーオーバー！
> 生活習慣病（○○シンドローム）からの脱出は大変です
以前風邪をこじらせてしまい，それ以来禁煙になっています。
それまでも吸ったり吸わなかったりでタバコはあまり好みではありません。

この8月から減量を心がけており，夕食を減らすようにしています。
幸い夜は比較的早く帰れるので，食事は少なめに家でとり，
早めに寝てしまいます。
朝は早く起きて，朝食をしっかりとるようにしています。
おそらく一日のカロリーの40%位を朝とっていると思います。

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